[...] 10 x 30 10 x 40 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 6 x 6 x 50 skłony boczne: 4 x 10 x 40 ćwiczenia uzupełniające: - różne warianty wznosów - różne warianty rozpiętek - ćwiczenia brzucha z masą ciała - rozciąganie + rolowanie Poniżej zamieszczam filmik, generalnie jestem mega zadowolony z tego boju. https://www.youtube.com/watch?v=ci9-ysGCI_c
[...] splacic i reszte mozesz przezrec, azjaci natomiast zyja tylko w chwilii obecnej, u nich przyczynowosc nie istnieje, ale bardziej ma znaczenie to, ze zarcie jest po prostu mega tanie - przyklad "kierowca" tuk-tuka w bangkoku z turysty zedrze za krotki kurs jakies 50-100 bhat, od miejscowego wiecej niz 20 nie dostanie, ale za te 20 [...]
Ostatnio posmakowały mi wafle ryżowe, skład 100% ryż brązowy. Sa Extra cienkie, jeden 5g wazy. Czy mozna tak 2-3 dziennie czy straszna lipa ze wzedu na ig i przetworzenie? Bo kcal to Ma tyle ze az nie trzeba wliczać samych wafli tylko dodatki. Takie mega sa na podwieczorek ;( Zmieniony przez - An3ttee w dniu 2015-05-03 10:17:13
ja panikuję bo wiem jak jem wczoraj dostałam czekoladę na dzień dziecka wróciłąm głodna z pracy i o północy miałam mega ochotę ją wciągnąć CAŁĄ....chłopak do mnie: no zjedz! Twój okres folgowania sobie się za 3 miesiące skończy Nie zjadłam oczywiście..silna wola Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-02 20:14:13
[...] przypisanych dni treningowych. Są "ruchome" i układane pod treningi piłki. Dzień 4 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]
[...] wzialem za siebie wiec szalu nie ma oto fota formy jaka prezentowalem na plazy w mielnie 2012 %-)|-) http://img846.imageshack.us/img846/7218/dsc0226up.jpg aktualne foty tez mega nie sa, ale najwazniejsze ze progress jest http://imageshack.us/a/img31/3061/mg7595male.jpg http://imageshack.us/a/img855/6049/mg75511male.jpg [...]
witam panowie 3 miejsce mega zadowolony jestem miałem w zasiegu reki nawet 2 a i słyszałem ze 1 ale zawaliłem na szczegółach... -pozowanie głupie uśmiechanie sie itp %-) -pokaz dowolony wogole z głowy itp -zepsułem ładowanie dzien wczesniej było lepiej na scenie strasznie wydety zoładek do kazdego porównania byłem wywoływany plecy ponoć najlepsze [...]
rakhu tkd od 2002 roku, vt od 2004- ale miałam 3 lata przerwy- choróbsko ;) No i nie ma co ukrywać- kondycyjnie jestem w stanie zrobić mega dużo, ale jeśli idzie o parter- tutaj to czuję się laikiem ;) Typowy stójkowiec ze mnie :D Mam nadzieję, że się dobrze zaaklimatyzuję w nowym miejscu, bo ja jestem strasznie sentymentalna i póki co rozpaczam [...]
[...] co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale jak to osiągnąć. [...]
Dziekuje. Jestem 5 dzien na Clenie i mam mega problem ze skurczami. Wczoraj ok. poludnia kupilem Aspargin, lyknalem od razu 3 tab i wieczorem na pusty zoladek kolejne 3. Czyli tyle ile max. zaleca producent leku (ok 300mg jonow potasu). Nie jestem w stanie zrobic treningu. Wczoraj na silowni mialem taki skurcz kapturow, ze nie moglem skonczyc [...]
[...] Najpierw bieganie 3 x w tygodniu, lekka siłownia (bardziej rozruch). Po dłuższym czasie dodam pływanie. Białko SP80 zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym intensywnośc treningów. Jeżeli rano biegam na czczo, to mogę brać i HMB i Taurynę na pusty [...]
to ja Polecam mega kanapacza 50g razowca liscie sałaty 50g goudy i 50 g szynki i łycha oliwy z oliwek to siła na wszystko serek wiejski , kurkuma , piprz , czosnek sól , no i szczypiorek
[...] serię ze 110 x3 a nie jak ja x2. Mnie to motywuje jak ktoś z kim trenuje idzie do przodu i jak jest mini rywalizacja}:-( Dodatkowo to że się panu zdaje że zrobił pan mega ciężki trening to tylko pana odczucie - dobry coach zmusi do wysiłku po którym dopiero pan odczuje że żyje oraz nastąpi progres. zajechać to chyba każdy się może ale czy [...]
mowie plynnie w zasadzie mowilem juz z jakies 2lata temu jak sie sprowadzilem na wyspy wiele osob nawet nie trybi ze jestem z polski zazwyczaj strzelaja na danie i holandie nie wiem czemu interesuje mnie co zrobic w sytuacji mega awaryjnej bo trzeba byc zawsze przygotowanym
[...] wody z hantelek jak pisał Hubert i pomogło 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 - ciężaru nie zmniejszałem, ale starałem się trzymać wąsko łokcie i także dało efekt, mega zmęczenie tricepsa 25kg, 30kg, 35kg, 35kg 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 25kg, 30kg, 35kg, 35kg 5A. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 15 5B. Uginanie z [...]
[...] dodatkowo po 1 serii na wyciągu + młotki dla rozgrzewki 25kg, 30kg, 35kg, 37,5kg 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 25kg, 30kg, 35kg, 37,5kg Po tych 2 ćwiczeniach mega pompa 5A. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 15 ciężar na wyciągu na pozycji 6,7,8,8 5B. Uginanie z supinacją 4 x 15 - ogólnie po ciężkich 2 wcześniejszych ćwiczeniach [...]